Régime de poids rapide en 10 kg par semaine

Voulez-vous perdre du poids rapidement avant les vacances, un voyage en mer ou un événement important dans votre vie personnelle? Pour de tels cas, il y a un régime de perte de poids rapide dans 10 kg par semaine. Il s'agit d'une option extrême pour ceux qui sont prêts à s'exposer à des restrictions strictes pour obtenir le résultat dès que possible. Le menu présenté ci-dessous s'adapte aux femmes et aux hommes.

Sur quoi pouvez-vous compter pendant 7 jours?

Vous devez d'abord découvrir comment réduire le poids corporel. Lorsque nous mesurons le poids, les échelles nous montrent la somme de toutes les mesures qui incluent la masse:

• dépôts de graisse;
• fibres musculaires;
• os;
• eau;
• scories.

En supprimant 5, 10, 15 et ainsi de suite, vous ne perdez pas 15 kg de graisse. "Arithmétique" est la suivante: 20% du poids écrasant est de l'eau, 20 à 30% est une masse musculaire (si le régime alimentaire a été choisi analphabète) et seuls les 50 à 60% restants sont de la graisse pure. Par conséquent, un régime pour une perte de poids rapide à 10 kg par semaine à la maison, bien qu'il donne un résultat nominal de 10 kg, en fait, une personne ne perdra que 5 à 6 kg de graisse.

Par la suite, 2-3 kg peuvent être ajoutés, car un gonflement apparaîtra à nouveau dans le corps, et les toxines s'accumuleront dans l'intestin. Beaucoup acceptent cette augmentation immédiatement après avoir perdu du poids en raison de la croissance des dépôts de graisse, ils commencent à paniquer pour perdre du poids et, enfin, à des problèmes de santé.

Afin de ne pas tuer son tractus gastro-intestinal, de ne pas brûler la masse musculaire et n'affecte pas la santé de la peau, il doit aborder l'élimination de l'excès de poids avec compétence. Pour commencer, achetez des échelles spéciales qui peuvent mesurer le pourcentage de graisse dans le corps.

Conseil! Pour économiser de l'argent, vous pouvez communiquer avec le gymnase, où vous pouvez subir une surveillance du corps pour 10% du prix de l'unité lui-même. L'employé exprimera le pourcentage de composante des cellules grasses et des tissus musculaires.

Il doit perdre du poids pour que le pourcentage de graisse diminue et que les muscles, s'ils sont réduits, soient légèrement. Pour contrôler cela, pendant la perte de poids, vous devez peser régulièrement tous les 2 jours.

Ensuite, dans une semaine, vous pouvez perdre 10 kg, mais ce ne sera pas de la graisse pure, mais la quantité de dépôts de graisse, de liquides, de scories. Si vous voulez vous débarrasser de 10 kg de cellules graisseuses, la durée du régime doit être augmentée à au moins 2 à 3 semaines.

Qui peut rapidement perdre 10 kg?

Une autre nuance importante: même considérer l'écume et l'œdème, tout le monde ne réussira pas à se débarrasser de 10 kg en seulement 7 jours. Les revues et les résultats des personnes qui ont testé un régime pour perdre du poids à 10 kg par semaine indiquent: de tels indicateurs sont possibles pour les personnes ayant un indice de poids corporel excessif.

Les gens qui peuvent se débarrasser d'une douzaine de livres supplémentaires en seulement 7 jours:

• sujet à un gonflement;
• avec un surpoids de plus de 20 kg;
• Mangez incorrectement, dans le corps duquel un grand nombre de toxines se sont accumulées.

Ceux qui ont des livres en trop de moins de 20 qui ne sont pas disposés à former un œdème peuvent perdre 4 à 7 kg au cours de la même période. Mais cela ne devrait pas être ennuyeux, car en fait, si Webban et liquide, le résultat sera le même.

Régime strict

Un régime strict est le menu le plus efficace pour perdre du poids en 10 kg par semaine. Il est basé sur les principes de nettoyage du corps des toxines, élimine l'excès de liquide et la faim. Ces derniers peuvent affecter négativement les visages avec des troubles hormonaux, des troubles gastro-intestinaux, un diabète, etc. Vous ne pouvez vous asseoir dans un régime strict qu'avec la permission du nutritionniste. Il existe deux options pour un régime strict pendant 7 jours:

1. Mono Point. Chaque jour, un seul type de produit est utilisé: 1 litre d'écume ou 1 kg de pommes. Vous pouvez alterner.
2. Similaire, mais avec un menu plus diversifié.

Mono Dot ne convient pas à tout le monde. Les mêmes produits s'ennuient rapidement. Le corps commence à subir un manque de protéines et de vitamines. Il est préférable d'utiliser la deuxième option:

1. Lundi. La journée de nettoyage, il ne peut boire de l'eau propre pendant la journée, 1,5-2,5 litres, selon les besoins du corps.
2. Mardi. Il est nécessaire d'acheter 1,5 litre de Kefir Skim. Il est important que le corps tolère bien le lactose. Vous pouvez boire du kéfir avec des parties arbitraires, brisant le volume 5 à 6 fois. Pour interrompre la faim, 2-3 fois par jour, vous pouvez boire 200 ml d'eau. Il n'est pas recommandé de prendre des tablettes pour cela. Ils n'affectent pas l'état du tractus gastro-intestinal.
3. Mercredi. 1,5 litres de jus de légumes frais. De plus, pour nourrir le corps épuisé, vous devez manger une salade de carottes fraîches, un chou et 1 cuillère à café. huile végétale. Le volume total de la salade est un récipient à 1 éclairage, il est recommandé de diviser la réception en plusieurs parties, sinon un inconfort peut apparaître.
4. Jeudi. Une décoction de légumes (en fait, une soupe vide). Vous ne pouvez pas porter de légumes de haute qualité (pommes de terre). La décoction elle-même et les légumes qui y ont été cuits sont utilisés. Vous pouvez faire un mélange de légumes. En termes de volume, n'importe qui, mais avec une valeur énergétique de pas plus de 800 kcal.
5. Vendredi. Fresque de fruits. Les espèces sucrées ne sont pas adéquates: bananes, oranges, poires, raisins. Vous pouvez utiliser des pommes, du pamplemousse, du citron vert, du citron, de la Grenade. Volume 1,5 litres.
6. Samedi et dimanche. Vous pouvez choisir n'importe quel régime énuméré ci-dessus.

Important! Pour que la perte de poids se passe le plus rapidement possible, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau propre supplémentaire, essayer d'effectuer des exercices physiques et de manger fractionnellement, 5-6 fois par jour. Il est impossible d'utiliser des produits qui ne sont pas indiqués dans le menu.

Régime japonais

Ce régime de poids rapide en 10 kg par semaine. Il est parfait pour les hommes, car il contient plus de protéines, ainsi que des poissons, utiles pour la santé des hommes. Le régime japonais est moins strict, il est peu probable que exactement 10 kg puisse y perdre, plutôt 7-8.

Faites attention! Lorsqu'il est combiné à une formation physique, le résultat sera plus élevé.

Le menu est basé sur le poisson faible, la viande de poulet à faible teneur ou le poulet maigre, les fruits sans sucre, les légumes à faible calorimie, les œufs. Repas de nourriture - 3 fois par jour. Option de nourriture pour la journée:

1. Petit-déjeuner. Une tasse de café ou de thé.
2. Dîner. 150 g de chou à ragoût, 2 œufs cuits, 200 ml de jus de tomate.
3. Dîner. 150-200 g de poisson ou faible en gras.

Conseil! Vous pouvez changer le petit déjeuner et le dîner par endroits si le travail est lié à l'activité physique.

Nombre recommandé de calories par jour: de 800 à 1200 kcal.

Option pour le paresseux

Voulez-vous suivre un régime de poids rapide en 10 kg par semaine, mais vous ne voulez pas suivre le menu pour l'horloge? Vous pouvez oublier des restrictions strictes si vous utilisez les techniques suivantes:

1. Buvez 500 ml d'eau avant de manger. L'estomac sera rempli, il ne fonctionnera pas pour manger beaucoup de nourriture, la sensation de faim s'éteint.
2. Il y a 3 fois par jour.
3. Exclure la farine et les bonbons du régime alimentaire.
4. Exercice.

En raison de la grande quantité d'eau, les minéraux peuvent être lavés du corps, il doit donc boire un complexe multivitaminé toute la semaine.

Comment prendre du poids après avoir perdu du poids

Le volume de graisse brûle, le corps est devenu plus tonique, vous vous réjouissez pour le résultat. Comment le résoudre pour ne pas le trouver après 1-2 mois que tout est revenu? Des règles simples de mode de vie sain aideront:

1. Manger fractionnellement. Une partie ne devrait pas peser plus de 300 g (l'exception peut être effectuée par des athlètes qui utilisent plus de 2000 kcal par jour). Le nombre optimal de repas est de 6 par jour.
2. Faites une pause entre les repas à 3 heures. Parmi les grands (petit-déjeuner, déjeuner, dîner), essayez de manger des produits utiles de faible chaleur. Les barres de céréales, les pommes, le kéfir, les cocktails de protéines de lait sont adéquates. Avec une telle nutrition, le métabolisme ne diminuera pas, les processus de combustion des graisses passeront plus rapidement.
3. Ne mangez pas à la volée et avant le coucher. La digestion dans de tels cas s'aggrave. Le dîner ou la collation ne doit pas être plus tard 2 heures avant le coucher.
4. Participer contractuellement à l'activité physique. Exercices du matin, chauffage dans les pauses entre le travail, courir ou visiter le gymnase 2-3 fois par semaine après le travail, ces actions simples devraient être une habitude. Si vous trouvez une salle de fitness à côté de la maison ou placez un simulateur simple dans l'appartement, ce ne sera pas un problème pour vous, mais vous aidera à garder votre poids dans la marque souhaitée.

N'oubliez pas que même si ces règles sont suivies, le poids corporel peut fluctuer dans un plus ou moins 3 kg. Ceci est normal: une telle augmentation est collectée en raison de la nourriture, des liquides et des toxines. Au lieu d'utiliser des échelles standard, debout dans un ressort intelligent avec un pourcentage d'un pourcentage de graisse. Ils montreront certainement si la croissance des cellules grasses a recommencé.

Ne succombez pas à des astuces publicitaires et expose des expériences avec des pratiques de droit d'auteur inconnues. Le menu décrit ci-dessus est vérifié par les nutritions et donne un réel résultat. Tout le monde ne tombera pas exactement 10 kg par semaine, mais si la réduction de masse se produit plus lentement, il suffit d'étendre le régime alimentaire pendant 7 jours supplémentaires. Après la fin du programme, il est recommandé de visiter un nutritionniste, de vérifier le contenu des minéraux et des vitamines.